Ăn gì cho móng xinh chắc khỏe hồng hào
Nếu bạn muốn có một bộ nail chắc khỏe, luôn hồng hào và không bị giòn, dễ gãy, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng.
Vitamin B
Thiếu Vitamin B, đặc biệt là biotin và B12 sẽ có thể khiến móng tay xinh xắn của bạn bị khô, xỉn màu, ố vàng. Vì thế, thực đơn của bạn nên có cà rốt, cà chua, rau diếp lá xanh, gan, bơ đậu phộng, các loại hạt, đậu Hà Lan, bột yến mạch. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin B12 trong thịt, trứng, các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai....
Khi móng tay xuất hiện những đốm trắng nhỏ, là lúc bạn bị thiếu kẽm. Hãy bổ sung kẽm bằng cách ăn hạt bí, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu nạc... Trứng luộc cũng là một món ăn giàu kẽm và lại dễ kiếm nữa đấy!
Khi móng không được trơn nhẵn mà khi sờ lại sần thì đến lúc cơ thể cần sắt rồi đấy, hãy ăn nhiều rau lá xanh, ngũ cốc, các loại hạt, thịt có màu đỏ, bông cải xanh và đậu hũ nhé!
Canxi và protein
Cơ thể không đủ canxi sẽ làm móng tay của bạn trở nên mỏng, mềm và dễ gãy. Sữa tươi, sữa chua, pho mát, cải xoăn, các loại đậu, thịt, trứng, đậu nành nên được cho thêm vào thực đơn ngay lập tức!
Thiếu Vitamin B, đặc biệt là biotin và B12 sẽ có thể khiến móng tay xinh xắn của bạn bị khô, xỉn màu, ố vàng. Vì thế, thực đơn của bạn nên có cà rốt, cà chua, rau diếp lá xanh, gan, bơ đậu phộng, các loại hạt, đậu Hà Lan, bột yến mạch. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin B12 trong thịt, trứng, các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai....
Vitamin C và Vitamin A
Vitamin A dồi dào trong củ cải đường xanh, cà rốt, bí, khoai lang và gan, có thể ngăn ngừa móng xỉn màu và khô. Trong khi đó, thiếu vitamin C có thể gây giòn móng tay, khiến móng dễ gãy. Ớt chuông, bông cải trắng, cam, dưa hấu, xoài, cà chua, dâu tây kiwi, dưa đỏ và bưởi là các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho bạn.
Kẽm và sắt
Vitamin A dồi dào trong củ cải đường xanh, cà rốt, bí, khoai lang và gan, có thể ngăn ngừa móng xỉn màu và khô. Trong khi đó, thiếu vitamin C có thể gây giòn móng tay, khiến móng dễ gãy. Ớt chuông, bông cải trắng, cam, dưa hấu, xoài, cà chua, dâu tây kiwi, dưa đỏ và bưởi là các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho bạn.
Kẽm và sắt
Khi móng tay xuất hiện những đốm trắng nhỏ, là lúc bạn bị thiếu kẽm. Hãy bổ sung kẽm bằng cách ăn hạt bí, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu nạc... Trứng luộc cũng là một món ăn giàu kẽm và lại dễ kiếm nữa đấy!
Khi móng không được trơn nhẵn mà khi sờ lại sần thì đến lúc cơ thể cần sắt rồi đấy, hãy ăn nhiều rau lá xanh, ngũ cốc, các loại hạt, thịt có màu đỏ, bông cải xanh và đậu hũ nhé!
Canxi và protein
Cơ thể không đủ canxi sẽ làm móng tay của bạn trở nên mỏng, mềm và dễ gãy. Sữa tươi, sữa chua, pho mát, cải xoăn, các loại đậu, thịt, trứng, đậu nành nên được cho thêm vào thực đơn ngay lập tức!
Móng tay không khỏe là khi móng lâu dài, xuất hiện vết lõm, đốm trắng, màu sắc xỉn hoặc ố vàng chứ không được hồng hào. Khoáng chất và vitamin trong thực phẩm là cách lâu dài và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe và sự xuất hiện của đôi nail xinh. Vì thế, hãy ăn uống điều độ kết hợp với chăm sóc và bảo dưỡng hợp lý, chẳng hạn như làm sạch và giữ ẩm để có bộ nail hoàn hảo, bạn gái nhé.
Theo Xinh xinh
Các tin mới hơn
Không khí oi bức của ngày hè nóng nực luôn làm cho cơ thể khó chịu, nhất là làn da nếu như bạn không biết cách chăm sóc đúng cách. Lưu ý một vài vấn đề sau để giúp công việc làm đẹp của các bạn gái trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu hơn trong mùa nắng nóng.
Cùng chiêm ngưỡng những phong cách làm đẹp đã và sẽ tiếp tục khuynh đảo mùa hè này.
Mùa hè, nhiều người thường bị ra mồ hôi chân khiến đôi chân của bạn cực kỳ khó chịu, không những thế nó còn khiến bạn và người xung quanh… tức mũi. Làm sao chữa chứng ra mồ hôi chân mùa hè?
Khi được hỏi về cách làm đẹp bằng tinh trùng, nhiều chị em phụ nữ đã tỏ thái độ rất bất ngờ và … kinh hãi.
Móng Ombre đem tới vẻ đẹp độc đáo mà vẫn nữ tính cho những bạn gái chọn sử dụng. Hãy cùng tạo móng Ombre tại nhà với phương pháp hết sức đơn giản.
Tuần lễ thời trang Thu Đông vừa qua đã đem đến cho các tín đồ rất nhiều xu hướng làm đẹp thú vị, trong số đó phải kể đến các xu hướng móng tay.
Cùng khám phá những mẫu móng tay thời thượng và quyến rũ nhất mùa hè năm nay.
Chanh không phải thứ quả lạ lẫm gì trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngoài chức năng pha thành các thức uống, quả chanh còn có vô số lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
Bạn muốn sáng tạo cho kiểu tóc búi không còn nhàm chán? Vậy thì tại sao không thử tự tạo cho mình một phụ kiện xinh xắn cho mái tóc cá tính hơn.
Rất nhiều người đã cho Wendy Powell là kẻ nói dối khi cô tiết lộ độ tuổi thật của mình. Người mẹ hai con này tỏ ra vô cùng thích thú bởi không ai có thể tin rằng cô đã ở độ tuổi 40.
Các tin liên quan
Chỗ kín - dù chỉ lộ ra trong mắt chủ nhân và đối tác, nhưng các nàng có tư tưởng hiện đại thường háo hức tạo hình cho "tam giác vàng".
Xin hỏi, khi sấy tóc làm thế nào để tóc vẫn đẹp mà ít bị ảnh hưởng do nhiệt độ nhất? Nguyễn Hải Giang (Bắc Ninh) .
Hãy trang trí cho những ngón tay bạn thật sống động dễ thương với những ý tưởng nail nghệ thuật ngỗ nghĩnh và đơn giản nhất từ nhãn hiệu sơn móng tay Konad. Nếu bạn muốn thử nghiệm những kiểu móng đẹp nhất trong xu hướng mùa này, hãy đến với các mẫu thiết kế nail dưới đây.
Đây là thời điểm tiệc tùng rộn ràng nhất trong năm, tuy nhiên, bạn nên nhớ việc thức khuya và uống rượu ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn.
Những thành phần trong nước hoa mới thật sự có ảnh hưởng lớn đến khả năng giữ hương thơm của nó. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chọn mua được loại nước hoa thơm và phù hợp với mình.
Bạn biết không, móng tay cũng rất nhạy cảm trong thời tiết mùa lạnh. Để có một đôi bàn tay đẹp, chăm sóc móng tay là một việc làm không thể thiếu. Những chiếc móng khỏe mạnh, láng bóng và gợi cảm không phải tự nhiên mà có và không thể tạo ra nhờ sử dụng sơn móng tay. Do đó, bạn cần biết cách chăm sóc móng trong mùa đông để ngăn móng không bị gãy hay khô nứt.
Mộc nhĩ đen từ lâu đã được coi là một loại nấm có giá trị bổ dưỡng cao, với rất nhiều hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải độc và làm chậm quá trình lão hóa giúp da đẹp mịn màng. Đặc biệt, các nghiên cứu cũng chứng minh mộc nhĩ là loài thuốc quý giúp giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu. Dưới đây là một vài công dụng làm đẹp đến từ mộc nhĩ.
Không khí Giáng sinh đã tràn ngập ở khắp mọi nơi, hãy hưởng ứng tinh thần mùa lễ bằng phong cách nail nghệ thuật mới mẻ. Cảm nhận không khí rộn ràng đang đến và “đánh cắp” những chi tiết chủ đạo trong mùa để làm nên bộ nail nghệ thuật nhân dịp này nhé!
Nếu bạn đeo kính, hãy tham khảo cách trang điểm dưới đây nhé.
Hãy tự thưởng cho mình một ngày đặc biệt, hay một bữa ăn tối thật lãng mạn sau những giờ làm việc mệt nhọc với các mẫu thiết kế nail tuyệt vời nhất. Những ý tưởng này giúp bạn dễ dàng kết hợp bàn tay quyến rũ với những bộ trang phục thanh nhã để ghi điểm trong mắt mọi người.
Không khí oi bức của ngày hè nóng nực luôn làm cho cơ thể khó chịu, nhất là làn da nếu như bạn không biết cách chăm sóc đúng cách. Lưu ý một vài vấn đề sau để giúp công việc làm đẹp của các bạn gái trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu hơn trong mùa nắng nóng.
Cùng chiêm ngưỡng những phong cách làm đẹp đã và sẽ tiếp tục khuynh đảo mùa hè này.
Mùa hè, nhiều người thường bị ra mồ hôi chân khiến đôi chân của bạn cực kỳ khó chịu, không những thế nó còn khiến bạn và người xung quanh… tức mũi. Làm sao chữa chứng ra mồ hôi chân mùa hè?
Khi được hỏi về cách làm đẹp bằng tinh trùng, nhiều chị em phụ nữ đã tỏ thái độ rất bất ngờ và … kinh hãi.
Móng Ombre đem tới vẻ đẹp độc đáo mà vẫn nữ tính cho những bạn gái chọn sử dụng. Hãy cùng tạo móng Ombre tại nhà với phương pháp hết sức đơn giản.
Tuần lễ thời trang Thu Đông vừa qua đã đem đến cho các tín đồ rất nhiều xu hướng làm đẹp thú vị, trong số đó phải kể đến các xu hướng móng tay.
Cùng khám phá những mẫu móng tay thời thượng và quyến rũ nhất mùa hè năm nay.
Chanh không phải thứ quả lạ lẫm gì trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngoài chức năng pha thành các thức uống, quả chanh còn có vô số lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
Bạn muốn sáng tạo cho kiểu tóc búi không còn nhàm chán? Vậy thì tại sao không thử tự tạo cho mình một phụ kiện xinh xắn cho mái tóc cá tính hơn.
Rất nhiều người đã cho Wendy Powell là kẻ nói dối khi cô tiết lộ độ tuổi thật của mình. Người mẹ hai con này tỏ ra vô cùng thích thú bởi không ai có thể tin rằng cô đã ở độ tuổi 40.
Dùng lá trầu không và lá trà xanh để rửa bên ngoài "vùng kín" thì không...
Trồng tràn lan ở Đà Lạt, cây hoa loa kèn có hình dáng y hệt loài cây Borrachero chế...
Cá trắm là loại cá nước ngọt, giàu dinh dưỡng, thịt mềm, là thực phẩm rất...
Một nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Cardiff (Anh) thực hiện...
Chị Nguyễn Thị L. (Hà Nội) có con hơn 1 tuổi, nhưng do phải uống thuốc nên...
Tác động kết hợp của chất phthalate trong dầu gội lên cả nam và nữ giới có thể...