Giảm ngay 15kg trong 15 ngày với thực đơn chỉ gồm 2 nguyên liệu chợ nào cũng có
Giảm ngay 15kg trong 15 ngày với thực đơn chỉ gồm 2 nguyên liệu chợ nào cũng có

Thực đơn giảm cân sau đây được nhiều chị em chia sẻ, vì không chỉ giúp bạn lấy lại 3 vòng "chuẩn không cần chỉnh", mà còn "hô biến" làn da sần sùi trở nên láng mịn nữa đấy nhé!

Thứ 2

Bữa sáng: 

- 1 quả cam (hoặc có thể thay thế bằng lê, đào, dưa hấu, bưởi, không ăn chuối).

- 2 chiếc bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Bữa trưa: 

- 1 quả cam.- 1 quả trứng luộc.

- 1 hộp sữa chua (có đường hay không đường đều được).

Giảm ngay 15kg trong 15 ngày với thực đơn chỉ gồm 2 nguyên liệu chợ nào cũng có

Bữa tối:

- 2 quả cà chua luộc chín.

- 2 quả trứng luộc.

- 0,5 kg rau xanh (có thể thay thế bằng dưa chuột).

- 2 cái bánh quy.

Thứ 3

Bữa sáng: 

- 1 quả cam (hoặc có thể thay thế bằng lê, đào, dưa hấu, bưởi, không ăn chuối).

- 2 cái bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Bữa trưa:

- 1 quả cam.

- 1 quả trứng luộc.

- 1 hộp sữa chua (có đường hay không đường đều được).

- 2 cái bánh quy.

Bữa tối: 

- 125g thịt bò bằm.

- 1 quả cà chua luộc chín.

- 1 cái bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Thứ 4

Bữa sáng: 

- 1 quả cam (hoặc có thể thay thế bằng lê, đào, dưa hấu, bưởi, không ăn chuối).

- 2 cái bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Bữa trưa: 

- 1 quả cam.

- 1 quả trứng luộc.

- 1 hộp sữa chua (có đường hay không đường đều được).

- 1 phần rau xanh.

Giảm ngay 15kg trong 15 ngày với thực đơn chỉ gồm 2 nguyên liệu chợ nào cũng có

Bữa tối:

- 125g thịt bò bằm.

- 1 quả cà chua luộc chín.

- 1 cái bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Thứ 5

Bữa sáng: 

- 1 quả cam (hoặc có thể thay thế bằng lê, đào, dưa hấu, bưởi, không ăn chuối).

- 2 cái bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Bữa trưa: 

-  125g phô mai ít béo.

- 1 quả cà chua.

- 1 cái bánh quy.

Bữa tối:

- 125g thịt bò bằm.

- 2 quả cà chua.

- 1 quả táo.

- 1 cái bánh quy.

Thứ 6

Bữa sáng:

- 1 quả cam (hoặc có thể thay thế bằng lê, đào, dưa hấu, bưởi, không ăn chuối).

- 2 cái bánh quy.

- 1 tách cà phê không đường không sữa (hoặc có thể thay thế bằng trà không đường nếu bạn không uống được cà phê).

Bữa trưa: 

- 200g thịt hoặc cá.

- 1 quả cà chua.

- 1 cái bánh quy.

Giảm ngay 15kg trong 15 ngày với thực đơn chỉ gồm 2 nguyên liệu chợ nào cũng có

Bữa tối: 

- 0,5 kg rau xanh.

- 1 quả trứng luộc.

- 1 quả cà chua.

Thứ 7 và chủ nhật ăn uống bình thường.

Nếu đã đạt được trọng lượng mong muốn, hãy duy trì chế độ ăn uống như sau cho mỗi ngày thứ 2 đầu tuần:

Bữa sáng:

- 1 ly nước chanh không đường (pha loãng chứ đừng để quá chua).

Bữa trưa:

- 1 quả trứng luộc.

- 1 cái bánh quy.

- 1 quả cà chua (có thể thay thế bằng 1 quả táo).

Bữa tối:

- 1 cái bánh quy.

- 1 quả cà chua.

- 1 quả trứng luộc.

Lưu ý nho nhỏ:

- Không uống rượu, các loại đồ uống có ga.

- Tránh ngủ muộn, vì có thể bạn sẽ muốn nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

- Sau 2 ngày, bạn có thể giảm từ 2,5 đến 5kg.

- Sau 5 ngày ăn kiêng, bạn ăn 2 ngày bình thường (nhưng nhớ đừng thả phanh nhé). Rồi lại ăn kiêng tiếp 5 ngày + 2 ngày bình thường. Thêm một đợt kiêng 5 ngày + 2 ngày bình thường. Tổng cộng sau 15 ngày (không tính những ngày ăn bình thường), bạn có thể giảm tới 15kg. Đặc biệt, bạn sẽ không bị tăng cân trở lại nếu sau khi ăn kiêng, bạn ăn uống lành mạnh và áp dụng thực đơn trên cho mỗi thứ 2.


Theo Một thế giới

09:26 04/03/2016Đẹp

Có thể bạn quan tâm