Nàng siêu gầy sẽ tăng cân vù vù chỉ trong 7 ngày với thực đơn cực thơm ngon này
Nàng siêu gầy sẽ tăng cân vù vù chỉ trong 7 ngày với thực đơn cực thơm ngon này

Bạn ăn nhiều và áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không thể tăng cân? Hãy áp dụng ngay thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày bạn nhé!

Thứ 2

Bữa sáng:

- 1/2 cái bánh mì.

- 1 bát phở.

- 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng .

- 1 quả chuối.

Bữa trưa:

- 3 bát cơm.

- 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt.

- 100g thịt bò xào.

- 1 khúc cá kho.

- 1 ly sữa ấm.

Nàng siêu gầy sẽ tăng cân vù vù chỉ trong 7 ngày với thực đơn cực thơm ngon này

Bữa tối:

- 2 bát cơm.

- 100g thịt kho tàu.

- 1 bát canh cà chua thịt heo băm.

- 100g nho.

Thứ 3

Bữa sáng: 

- 1 bát phở.

- 1 ly sữa ấm.

Bữa trưa: 

- 3 bát cơm.

- 100g thịt kho tàu.

- 1 bát canh móng giò nấu đu đủ.

- 2 quả chuối.

Bữa tối:

- 1 cái bánh mì ăn với cari gà.

- 1 bánh bông lan.

- 1 ly ngũ cốc.

- 1 quả chuối.

Thứ 4: 

Bữa sáng:

- 1 đĩa cơm tấm sườn.

- 1 ly sữa ấm.

Bữa trưa:

- 2 bát cơm.

- 1 bát canh thịt nấu nấm.

- 100g thịt kho tàu.

- 1 quả táo.

Nàng siêu gầy sẽ tăng cân vù vù chỉ trong 7 ngày với thực đơn cực thơm ngon này

Bữa tối:

- 2 bát cơm.

- 100g thịt bò xào.

- 1 bát canh cà chua thịt heo băm.

- 1 hộp sữa chua.

Thứ 5

Bữa sáng: 

- 1 bánh bún riêu.

- 1 ly sữa ấm.

- 2 quả chuối.

Bữa trưa:

- 3 bát cơm.

- 1 khúc cá thu sốt cà chua.

- 1 bát canh thịt nấu rau ngót.

- 1 đĩa mực xào thập cẩm.

- Hoa quả.

Bữa tối: 

- 2 bát cơm.

- 1 đĩa rau luộc.

- 1/4 con vịt rán.

- 1 ly sữa ấm.

Thứ 6

Buổi sáng: 

- 1 cái bánh mì kẹp trứng.

- 1 ly sữa ấm.

- 2 quả chuối.

Bữa trưa:

- 3 bát cơm.

- 1 bát canh thịt nấu rau ngót.

- 1 khúc cá kho.

- 2 quả chuối.

Nàng siêu gầy sẽ tăng cân vù vù chỉ trong 7 ngày với thực đơn cực thơm ngon này

Bữa tối:

- 1 đĩa mì xào thịt bò.

- 1 đĩa rau cải luộc.

- 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng .

Thú 7

Bữa sáng:

- 1 đĩa bánh cuốn nhân thịt.

- 1 quả xoài.

Bữa trưa:

- 3 bát cơm.

- 1 đĩa thịt bò xào nấm.

- 1 bát canh rau.

- 1/4 con vịt rang.

- 2 múi bưởi.

Bữa tối:

- 2 bát cơm.

- 1 đĩa tôm rang.

- 1 bát canh thịt bò nấu rau củ.

- 1 bát canh đậu nấu cà chua.

- 1 cốc sữa chua.

Chủ nhật

Bữa sáng:

- 1 bát canh bún móng giò.

- 1 ly sữa ấm.

- 1 quả chuối.

Bữa trưa:

- 3 bát cơm.

- 1 đĩa tép rang chua ngọt.

- 1 bát canh thịt heo nấu súp lơ.

- 200g nho.

Nàng siêu gầy sẽ tăng cân vù vù chỉ trong 7 ngày với thực đơn cực thơm ngon này

Bữa tối:

- 2 bát cơm.

- 100g thịt kho tàu.

- 1 đĩa thịt bò xào thiên lý.

- 1 bát canh cá nấu rau cải.

- 1 ly sữa ấm.


Theo Một thế giới

11:42 04/03/2016Đẹp

Có thể bạn quan tâm