Bầu tháng cuối chăm ăn 7 món này, chất dinh dưỡng chuyển hết vào thai nhi còn mẹ da dẻ mướt rượt, dáng gọn gàng
Bầu tháng cuối chăm ăn 7 món này, chất dinh dưỡng chuyển hết vào thai nhi còn mẹ da dẻ mướt rượt, dáng gọn gàng

Bơ dằm

Phải nói bơ là trái cây em thích ăn nhất, mà không hiểu sao mấy tháng bầu bí quên béng đi mất. Bác sĩ nói em mới nhớ ra và về mua ăn liền luôn. Có thể chế biến thành nhiều món như bơ dằm, bơ xay, bơ trộn salat, hoặc bóc bơ ăn không cũng rất thú vị. Ăn bơ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Loại trái này cũng nhiều chất xơ giúp giảm cơn thèm ăn. Ăn bơ các mẹ có thể cảm thấy béo, hơi ngậy nhưng đừng lo vì chất béo này là chất béo không no có lợi cho việc hấp thụ đồng thời chuyển hóa năng lượng đốt cháy mỡ thừa. Mẹ ăn nhiều toàn bộ dinh dưỡng con sẽ được hưởng trọn.

Bầu tháng cuối chăm ăn 7 món này, chất dinh dưỡng chuyển hết vào thai nhi còn mẹ da dẻ mướt rượt, dáng gọn gàng

Trứng luộc chấm muối tiêu

Em cũng nghe lời bác sĩ về hay ăn món trứng luộc, nói là trứng luộc nhưng thực chất là hay bỏ vào nồi cơm hấp cùng cho tiện. Hihi. Người ta nói chỉ cần ăn 1 quả trứng vào bữa sáng sẽ khiến mình no trong vòng 1 ngày so với ăn bánh mì (có lượng calo ngang nhau). Trứng bổ dưỡng, chứa nhiều protein, chất dinh dưỡng giúp mẹ không cảm thấy đói thường xuyên. Mà ăn trứng luộc tốt nhất nha các mẹ, trứng chiên, canh trứng gì đó không bằng đâu.

Khoai lang luộc

Khoai lang rẻ quá trời rẻ nhưng lại là món ăn thần thánh cực tốt cho bà bầu. Trong khoai lang có loại tinh bột đặc biệt có khả năng chống lại enzyme tiêu hóa khiến nó tồn tại trong dạ dày lâu hơn các loại thức ăn khác, nhờ đó mẹ lâu đói, lâu đòi ăn. Ăn khoai lang cung cấp nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe thai nhi, nhiều chất xơ mẹ sẽ không bị táo bón. Em bầu sợ nhất là táo bón, nhờ ăn khoai lang nhiều mà đỡ ghê gớm đấy ạ.

Đậu hũ, đậu non

Đậu hũ là thực phẩm tuyệt vời dành cho người ăn kiêng. Nó giàu protein và hàm lượng isoflavone giúp ngăn chặn sự thèm ăn của cơ thể. Mẹ bầu ăn đậu hũ, đậu non sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà không lo con trong bụng bị thiếu chất đâu nha. Em ghiền món đậu hũ chiên giòn chấm mắm tỏi ớt vắt xíu chanh, lâu lâu lại thích ăn đậu non đường bột lọc.

Nước cam chanh

Các loại trái cây họ cam đều tốt vì chứa lượng vitamin C dồi dào cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi. Ngoài ra nó cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng khác mang lại vô số công dụng cho mẹ bầu. Không ăn, uống nước cam, chanh, bưởi, quýt trong suốt thai kỳ thì thật là uổng phí.

Các món canh rau

Món canh nấu từ các loại rau xanh thẫm như: cải, bó xôi, rau dền xanh, mồng tơi… cung cấp nhiều axit folic cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở thai phụ. Nó giàu chất xơ, không chứa chất béo nên ăn vào nhuận tràng, đẹp da, không tăng cân. Ăn canh còn là cách giải nhiệt cơ thể, tăng nước ối cho bào thai vào tháng cuối.

Nước ép táo

Táo tương tự bơ vậy á các mẹ. Nó vừa giàu vitamin vừa chứa nhiều chất xơ và chất pectin giúp mẹ ăn vào cảm thấy khoan khoái, nhẹ ruột, không thèm ăn nhiều nữa. Khi ăn táo hãy nhai thật chậm để giúp dạ dày cảm thấy đã no. Có nhiều loại táo như táo ta của nước mình trồng, táo đỏ hay còn gọi là táo tây, táo xanh vị chua chua nữa. Các mẹ nên chọn mua táo tươi ngon, nhất là mua trong siêu thị cho an tâm nha.

Theo Webtrethơ

08:34 20/11/2017Dinh dưỡng

Có thể bạn quan tâm