Dinh dưỡng: Chưa cần món ăn lợi sữa, nhớ những điều này mẹ cũng khiến sữa về ướt áo, đủ cho con bú
Dinh dưỡng: Chưa cần món ăn lợi sữa, nhớ những điều này mẹ cũng khiến sữa về ướt áo, đủ cho con bú

Dinh dưỡng - Bà mẹ nào cũng biết tầm quan trọng của sữa mẹ đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên đã có rất nhiều trường hợp mẹ bị mất sữa, ít sữa sau khi sinh làm ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng quan trọng của các bé ngay khi vừa chào đời.  

Dinh dưỡng - Chính vì vậy làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú vẫn luôn là mối quan tâm bậc nhất của hầu hết các bà mẹ. 8 cách đơn giản dưới đây hy vọng sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho các bé.  

1. Tích cực cho con bú  

Cho con bú thường xuyên và đều đặn là cách tốt để tăng nguồn cung cấp sữa bởi sữa mẹ được sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Việc cho bé bú đều đặn sẽ tăng tiết hormone, kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, giúp bạn tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ bị mất sữa.  

Vì thế, mẹ đừng bao giờ chờ đến khi bé khóc mới cho bú, hãy cứ thoải mái cho con bú mà không nhất thiết phải tuân theo giờ giấc nào cả. Đồng thời, mỗi lần bú, các mẹ không nên giới hạn thời gian, để bé bú đến khi nào tự ngưng thì thôi.  

Dinh dưỡng: Chưa cần món ăn lợi sữa, nhớ những điều này mẹ cũng khiến sữa về ướt áo, đủ cho con bú

2. Thường xuyên mát xa ngực  

Mát xa sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng ngực, từ đó tăng khả năng tiết sữa. Hàng ngày mẹ chỉ cần dành 15 phút để mát xa bầu ngực bằng cách dùng 4 ngón tay miết hình tròn quanh ngực sẽ giúp sữa về đều và nhiều hơn.   

Bên cạnh đó, các mẹ tuyệt đối không mặc áo ngực chật. Nếu đầu nhũ hoa tụt vào trong mẹ hãy dùng tay kéo ra để khắc phục.  

3. Cho con bú đúng tư thế  

Cho bé bú đúng tư thế sẽ làm cho mẹ có nhiều sữa sau sinh hơn và bé cũng bú được nhiều hơn. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi.  

Đối với bé, mẹ hãy đảm bảo rằng toàn thân bé hướng sát về phía mẹ, cằm bé chạm vào vú mẹ, miệng bé há rộng (ngậm gần hết quầng vú của mẹ, chứ không phải chỉ đầu vú), môi dưới cong ra ngoài, nhìn thấy bé mút chậm và mạnh, có thể nghe tiếng bé nuốt.  

 

Dinh dưỡng: Chưa cần món ăn lợi sữa, nhớ những điều này mẹ cũng khiến sữa về ướt áo, đủ cho con bú

4. Nói không với rượu bia và đồ uống có cồn  

Rượu và thức uống chứa cồn là một trong những thủ phạm làm ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa mẹ. Do vậy, nếu đang trong thời kỳ cho con bú, mẹ nên hạn chế uống rượu và nước uống có cồn. Nếu có uống rượu không nên cho bé bú ngay, nên để vài tiếng sau mới cho bé bú, vì chất cồn có thể ngấm vào sữa gây tổn thương thần kinh của bé.  

5. Không quên âu yếm con  

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được sản xuất ra. Theo đó, các hành động như vuốt ve, âu yếm trẻ sơ sinh sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ.  

 

Dinh dưỡng: Chưa cần món ăn lợi sữa, nhớ những điều này mẹ cũng khiến sữa về ướt áo, đủ cho con bú

6 .  Nên uống nhiều nước   

Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta phải dung nạp khoảng 2 lít nước. Nhưng với mẹ nuôi con nhỏ lượng nước cần nhiều hơn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là cách để mẹ tăng nguồn sữa. Mẹ có thể uống nước lọc, sữa hoặc ăn các loại trái cây chứa nhiều nước.  

7. Hạn chế cho trẻ dùng bình hoặc núm vú giả  

Việc bú trực tiếp sữa mẹ là một điều hết sức quan trọng giúp trẻ phát triển nướu răng. Vì thế nếu mẹ cho bé bú bình quá sớm hoặc dùng núm vú giả nhiều sẽ ảnh hưởng đến thói quen bú của trẻ. Đồng thời, nó cũng làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra.  

Dinh dưỡng: Chưa cần món ăn lợi sữa, nhớ những điều này mẹ cũng khiến sữa về ướt áo, đủ cho con bú

8. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý  

Ăn uống đầy đủ sau khi sinh không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần để chăm sóc con chu đáo mà còn là nền tảng quan trọng để mẹ có đủ sữa cho con. Để có được nguồn sữa dồi dào cho con, các mẹ nên bổ sung trứng, yến mạch, rau lá xanh đậm, gạo lứt, thịt bò nạc, cà rốt... vào khẩu phần ăn của mình.  

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, trạng thái tinh thần cũng tác động rất lớn đến nguồn sữa sau khi sinh cả về số lượng và chất lượng. Vì thế các mẹ cần giữ cho mình một trạng thái tinh thần vui vẻ, hạn chế căng thẳng, tránh làm việc quá sức và đặc biệt cần nghỉ ngơi đầy đủ nhằm hạn chế tình trạng mệt mỏi do thường xuyên phải thức đêm trông bé gây ảnh hưởng đến nguồn sữa. 

Theo Thanh Loan/khampha.vn

03:53 13/07/2017Dinh dưỡng

Có thể bạn quan tâm

Video