Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Chuối là loại thực phẩm toàn năng khi vừa ngon miệng vừa có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Như chúng ta đã biết không phải thực phẩm dinh dưỡng nào cũng ngon miệng, nhưng chuối là một ngoại lệ. Chuối không những có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn. Sau đây là những lợi ích của việc ăn chuối đúng cách.


1. Ổn định huyết áp


Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày


Chuối làm giảm nguy cơ cao huyết áp, bởi vì chuối chứa khoảng 420 mg khoáng chất kali.


2. Giảm mỡ thừa


Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày


Chuối rất giàu chất xơ, khiến bạn có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm.


Chuối cũng chứa nhiều tinh bột làm giảm cơn thèm ăn, giúp bạn giảm cân. Loại trái cây này giảm lượng đường trong máu và nâng cao khả năng hấp thụ insulin. Nếu các tế bào cơ thể không hấp thụ insulin tốt, chúng sẽ không thể hấp thu gluco và tuyến tụy của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Sự tích trữ mỡ phụ thuộc vào lượng insulin trong cơ thể của bạn.


3. Giảm nguy cơ thiếu máu


Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày
 


Bệnh thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi, và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm các tế bào máu đỏ và hàm lượng thấp hemoglobin trong máu.


Chuối chứa nhiều chất sắt, giúp kích thích việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Chuối cũng chứa vitamin B6, điều hòa lượng đường trong máu, cực kì giúp ích cho những người bị thiếu máu.


4. Cải thiện tiêu hóa


Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày


Chuối có thể được tiêu hóa một cách dễ dàng mà không gây kích ứng dạ dày và ruột. Tinh bột kháng chứa trong chuối không tiêu hóa và được chứa ở ruột già, nơi nó đóng vai trò như một phương tiện dinh dưỡng hiệu quả cho các vi khuẩn lành mạnh. 
Chuối rất thích hợp với những người mắc chứng viêm dạ dày và ợ nóng, nó giúp người bị tiêu chảy khôi phục lại các khoáng chất bị mất.


5. Giúp giảm stress


Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày


Chuối giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng có chứa tryptophan - rất cần thiết cho cơ thể tiếp nhận được serotonin ("hoóc môn hạnh phúc").


Tính trung bình, mỗi quả rchuối chứa khoảng 27 mg magiê. Chất khoáng này giúp cơ thể sản sinh một tâm trạng tốt và giấc ngủ ngon.


6. Lấp đầy sự thiếu hụt vitamin


Chuối rất giàu vitamin B6. Tính trung bình, một quả chuối có chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể bạn sản sinh insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc tạo ra các tế bào khỏe mạnh.


Mặc dù chúng ta thường nghĩ cam và dâu tây có chứa lượng vitamin C nhiều nhất nhưng chuối mới thực sự đáp ứng được 15% lượng vintamin C cần được cung cấp tiêu chuẩn trong một ngày. Vitamin C là một chống oxy hóa quan trọng mà trung hòa gốc tự do có hại (hoạt động các phân tử với các điện tử không đủ có thể tiêu diệt các tế bào của cơ thể). Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và sản xuất collagen.


7. Bổ sung năng lượng cho cơ thể


Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày


Kali có chứa trong chuối có ích cho cơ bắp của bạn, chuối giúp làm giảm nguy cơ bị chuột rút, trong khi các carbohydrate cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng để duy trì cho các buổi luyện tập.


Theo Thể thao văn hóa

Mời các bạn xem clip 5 bí quyết làm đẹp cực hữu dụng dành cho bạn gái.


02:15 03/01/2018Dinh dưỡng

Tin mới cập nhật

Có thể bạn quan tâm