Trẻ nên ăn gì trong giai đoạn ăn dặm?

Thực đơn ăn dặm cho bé cần có đầy đủ các loại dưỡng chất để đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể bé. Dưới đây là những hướng dẫn cực kỳ hữu ích cho các mẹ có con trong giai đoạn ăn dặm.

Trẻ 6 tháng tuổi trở đi, bạn có thể cho bé ăn dặm vì lúc này, hệ tiêu hóa của bé có thể hấp thu chất khác ngoài sữa mẹ


Độ tuổi 6->8 tháng: Chúng ta nên tập cho bé ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ, cùng với 3->5 lần uống sữa (tương đương với 500->700 ml sữa bột/ngày)


  • Bữa sáng:1-2 muỗng canh ngũ cốc (loại dành cho bé sơ sinh). Khi bé ăn dặm, bạn không cần ăn với gạo, chúng ta có thể dùng những loại ngũ cốc thay thế khác như: yến mạch, lúa mạch

  • Bữa trưa:1-2 muỗng canh ngũ cốc (loại dành cho bé sơ sinh).

    2 muỗng canh trái cây hoặc rau củ xay nhuyễn (táo, xoài chín, khoai lang, đậu Hà Lan)

  • Bữa tối:
    1-2 muỗng canh ngũ cốc (loại dành cho bé sơ sinh)

    1-2 muỗng canh trái cây hoặc rau quả (như cà rốt xay nhuyễn, bí, chuối, quả mơ)


Thực đơn cho bé ăn dặm


Độ tuổi 8->11 tháng: Thêm các loại thịt và thức ăn cỡ nhỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bé, cùng với 3->5 lần uống sữa (tương đương với 500->700ml sữa bột/ngày)


  • Bữa sáng:
    2-3 muỗng canh ngũ cốc (loại dành cho trẻ sơ sinh)

    Khoảng 1 muỗng canh trái cây như kiwi xắt hạt lựu, chuối, đào chín, dưa hấu, dưa lưới

  • Bữa trưa:
    2-3 muỗng canh ngũ cốc (loại dành cho bé sơ sinh)

    2 muỗng canh trái cây xay nhuyễn

    1 muỗng canh thức ăn cỡ nhỏ như: ngũ cốc nguyên hạt, một ít đậu phụ, bí xắt hạt lựu nấu chín

  • Bữa tối:
    2 muỗng canh rau củ xay nhuyễn

    1-2 muỗng canh thịt xay (thịt gà hay thịt bò)

    1 muỗng canh thức ăn loại (cỡ) nhõ: 1 lát thơm nhỏ, đào chín, xoài, chuối thái hạt lựu



Độ tuổi 12->24 tháng: Thay thế bột dinh dưỡng bằng 2 cốc sữa nguyên chất mỗi ngày. Tuy nhiên, có khoảng 2% tỉ lệ ở bé có nguy cơ thừa cân. Vì vậy, chúng ta vẫn tiếp tục cho bé uống sữa bột nhưng vẫn đảm bảo là thức ăn ở dạng cứng là nguồn dinh dưỡng chính cho bé.


  • Bữa sáng:
    1 lát bánh mì nướng

    1 quả trứng (luộc hoặc chế biến bằng cách khác)

    6 lát nho + 56ml sữa

    Bữa ăn nhẹ: chuối xắt lát + 56ml sữa

  • Bữa trưa:
    2 lát bánh mì nướng

    1 lát pho mát

    ¼ chén bông cải xanh nấu chín, mềm

    56ml sữa

    Bữa ăn nhẹ: ¼ tách bột ngũ cốc

    ¼ chén nho: dưa gang

  • Bữa tối:
    ½ chén mì với sốt cà chua
    30gr thịt bò
    2 muỗng canh rau xắt nhỏ, nấu chín, mềm

    56ml sữa

    Bữa ăn nhẹ: ¼ chén trái cây xắt nhỏ
    ¼ ly yogurt



Con bạn có thể hấp thụ được tất cả các hydrat bé cần từ sữa mẹ và bột dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên cho bé tập uống bằng slippy cup (loại ly nhỏ, nắp có chỗ uống nhô lên) trong bữa ăn khi bé đạt 6 tháng tuổi để bé có thói quen uống bằng ly và nếm vị của nước lọc. Hãy tập cho bé uống nước trái cây, nhưng loại thức uống này dễ gây sâu răng và dẫn đến việc bị tiêu chảy đối với bé mới chập chững biết đi. Sau 1 tuổi, bạn nên đảm bảo cho bé uống 2 ly nước mỗi ngày.


Theo NAPHASINTHU / marrybaby.vn


Mời các bạn xem clip ăn dặm kiểu Nhật


10:10 07/03/2018Dinh dưỡng

Tin mới cập nhật

Có thể bạn quan tâm