2 cách xoa bụng tiêu diệt táo bón cho phụ nữ sau sinh

2 cách xoa bụng tiêu diệt táo bón cho phụ nữ sau sinh
Táo bón là tình trạng nhiều mẹ sau sinh gặp phải. Mẹ không nên chủ quan và thờ ơ trong cách chữa trị. Dưới đây là 2 cách xoa bụng để chữa táo bón cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Táo bón sau khi sinh ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống của các mẹ. Nếu để lâu còn có nguy cơ dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng như trĩ, sa trực tràng, sa dạ con… Ngay khi mới phát hiện tình trạng này mẹ nên tìm cách “dập tắt” ngay tại nhà bằng cách xoa bụng và cải thiện chế độ ăn uống.


Táo bón luôn là khách không mời khó ưa


Thông thường, phải mất 2-3 ngày sau sinh mẹ mới có thể đi ngoài. Do nằm nghỉ trên giường nhiều nên vận động của ruột yếu đi, phân lưu lại ruột lâu, bị ruột tái hấp thu nước nhiều nên phân khô, cứng lại gây táo bón.


Ngoài ra, do chế độ ăn của sản phụ thường kiêng khem hơn bình thường cùng với tâm lý hạn chế uống nước để sữa đỡ bị loãng cũng là một nguy cơ bị táo bón.


2 cách xoa bụng tiêu diệt táo bón cho phụ nữ sau sinh


Hầu hết các sản phụ đều sợ phải đối mặt với triệu chứng táo bón sau sinh


Trước đó, trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh.


Thời điểm cuối thai kỳ, vào thời điểm sắp sinh tử cung to, chèn ép các vùng kế cận trong đó có ruột kết, ruột hình chữ S và ruột thẳng khiến cho nhu động ruột bị giảm gây táo bón.


Táo bón cũng dễ xảy ra ở những mẹ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như forceps hay bị rách tầng sinh môn nhiều.


Cách chữa táo bón đơn giản tại nhà bằng cách xoa bụng


Xoa bụng chính là cách giúp tăng cường nhu động đường ruột. Thực hiện cùng với hít thở có tiết luật, giúp cho quá trình bài tiết chất thải trong ruột dễ dàng. Mẹ có thể áp dụng xoa bụng trị táo bón theo hai cách sau đây:


Cách 1:


  • Tay trái chống eo, tay phải từ vùng rốn xoa ly tâm ra chung quanh nhiều vòng

  • Thực hiện xoa xuống phía dưới trái, qua bụng dưới, bụng phải rồi trở về vùng dạ dày là 1 lần, xoa 36 lần

  • Đổi tay, tay phải chống eo và thực hiện ngược lại, cũng xoa 36 lần


Cách 2:


  • Nằm ngửa, tĩnh tâm, duỗi mềm các cơ

  • Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải thực hiện 50 vòng


Khi thực 2 cách này mẹ lưu ý là không nên thực hiện ngay khi mới ăn xong để giảm thiểu gánh nặng lên dạ dày và lúc tinh thần mệt mỏi.


Ăn gì để lợi sữa cho con mà ngừa táo bón?


Khi đang cho con bú, mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để có được lượng sữa dồi dào. Nhưng mẹ cần ăn gì để phòng ngừa táo bón mà vẫn lợi sữa?


Các loại rau củ giàu vitamin, chất xơ


Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, sẽ giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn, đường ruột hoạt động tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở cả mẹ lẫn con. Những thực phẩm nhiều chất xơ là khoai lang, các loại đậu, đỗ, đậu hà lan, súp lơ xanh, quả bơ, chuối, quả táo, lê, rau chân vịt, cà rốt…


2 cách xoa bụng tiêu diệt táo bón cho phụ nữ sau sinh


Chất xơ rất quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ hàng ngày


Các loại vitamin trong rau củ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón mà còn có tác dụng thanh nhiệt. Vì vậy, khi mẹ bị táo bón nên ăn nhiều những loại thực phẩm giàu vitamin như rau dền, súp lơ xanh, mồng tơi, cải thảo, bắp cải,… để giảm tình trạng táo bón ở mẹ và bé.


Uống đủ nước


Mẹ uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ có đầy đủ nước, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng khiến cho da mẹ đẹp hơn, thanh lọc cơ thể, tinh thần thoải mái.


Không ăn đồ ăn cay nóng


Những món ăn có vị ớt, hạt tiêu, bột cà ri rất cay nóng sẽ khiến mẹ bị táo bón và còn ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Vì vậy, dù có thèm nhưng khi đang quá trình cho con bú mẹ nên kìm chế nhé!


Ngoài cách xoa bụng để chữa táo bón mẹ cần tập cho mình thói quen đi đại tiện đúng giờ và tập thể dục, vận động cơ thể nữa nhé! Trường hợp mẹ bị táo bón nặng mà không thể chữa khỏi bằng các phương pháp tự nhiên thì khi đó mẹ cần đi khám và có sự tư vấn của bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc.


Theo marrybaby.vn


Mời các bạn xem clip cute kids nhỏ nhưng có võ


05:19 03/03/2018Sức khỏe

Tin mới cập nhật

Có thể bạn quan tâm