Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn nhất

Bầu đến tháng thứ 7, lưng đau như sắp gãy cũng giảm ngay nếu mẹ biết làm cách này.

Chú ý đi bộ và ngồi


Người mẹ mang thai vào tháng 7 đã rất mệt mỏi khi đi bộ, vì vậy bạn nên chọn đi những đôi giày đế bằng, tránh đi giày cao gót. Khi bạn đi bộ, hãy nhìn về phía trước và giữ thẳng lưng. Khi bạn đi lên cầu thang, hãy nghiêng bụng về phía trước. Nếu cần thiết, hãy giữ tay đỡ phần thắt lưng. Khi ngồi, mẹ nên chọn ghế tựa lưng thay vì ghế không tựa. Cho dù bạn đi bộ hay ngồi, bạn hãy chọn quần áo rộng để có thể hoạt động thoải mái hơn.


Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn nhất


Giữ ấm


Có thể nhiều mẹ bầu không biết rằng, bị lạnh có thể gây những phản ứng bất lợi ở thận và gây đau lưng. Vì vậy, ngay cả trong mùa hè, mẹ bầu cần chú ý giữ ấm eo và bàn chân.


Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn nhất


Tư thế thoải mái khi ngủ


Hầu hết các mẹ bầu đều thích nằm ngủ trên chiếc giường có đệm mềm. Tuy nhiên, đệm mềm thực sự không thích hợp với mẹ bầu và có thể gây đau lưng. Mẹ nên nằm ngủ trên đệm cứng và nằm nghiêng bên trái.


Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn nhất


Massage thích hợp


Những cơn đau lưng có thể kéo dài đến tận khi bạn sinh con, vì vậy bạn có thể sử dụng dịch vụ massage bầu hoặc nhờ chồng massage thư giãn trước khi đi ngủ. Massage nhẹ nhàng trong vòng nửa giờ sẽ làm dịu cơn đau lưng nhanh chóng.


Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn nhất


Quỳnh Trang/Theo Sohu


Mời các bạn xem clip Tuyệt Đỉnh Song Ca Nhí - Ngô Kiến Huy bất ngờ 'nữ tánh' đến khó tin trong hậu trường cùng Khả Như


07:25 06/06/2018Sức khỏe

Tin mới cập nhật

Có thể bạn quan tâm