Đừng đợi khát! Mẹ bầu uống nước 4 thời điểm này, thai nhi trí lực tăng cường

Khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ lượng nước sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu nước ối, thậm chí dẫn đến nguy cơ sinh non nữa đó...

Khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ lượng nước sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu nước ối, thậm chí dẫn đến nguy cơ sinh non nữa đó... Thế nhưng, uống nước vào thời điểm nào để thai-nhi phát triển khỏe mạnh, trí lực song toàn chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều mẹ đúng không nào?

1. Uống nước vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi thức dậy, việc đầu tiên mẹ nên làm là uống 1 cốc nước ấm. Đây là thói quen rất tốt giúp mẹ làm ấm dạ dày, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa mụn trứng cá và giảm táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng. Lượng nước đủ cho mẹ vào buổi sáng khoảng 200ml thôi nhé.
Ngoài nước lọc, mẹ bầu có thể uống cùng một ít mật ong hoặc chanh để quá trình thanh lọc diễn ra
tốt hơn. Đồng thời, mật ong hay chanh sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh vặt trong thai kỳ.

Đừng đợi khát! Mẹ bầu uống nước 4 thời điểm này, thai nhi trí lực tăng cường


Uống nước vào buổi sáng giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể, tốt cho quá trình trao đổi chất

2. Uống nước khi ra mồ hôi

Đổ mồ hôi có nghĩa là cơ thể bị mất nước. Vì thế mà khi mẹ vận động hoặc tập thể dục sẽ thấy cơ thể hơi ra mồ hôi rất nhiều. Lúc này, mẹ phải bổ sung nước kịp thời, nhưng nên nhớ là đừng uống quá nhanh nhé. Điều đáng chú ý nữa là mẹ đừng để đến lúc khát mới uống nước mà nên uống nhiều lần, mỗi lần một vài ngụm nhỏ thay vì uống ừng ực để mau hết khát nhé.

Đặc biệt, mẹ không nên uống nước đã đun sôi lại nhiều lần hoặc để lâu ngày. Loại nước này sẽ tạo thành các chất có hại như bạc nitrite, sẽ gây ngộ độc máu sau khi uống.

3. Uống nước khi ngồi trong phòng điều hòa

Trời nóng, các mẹ thường có thói quen ngồi điều hòa nhưng lại quên 1 việc rất quan trọng đó là phải thường xuyên uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Mẹ nên biết, gió từ điều hòa không khí và gió tự nhiên không giống nhau. Ngồi trong phòng điều hòa khiến cơ thể mất nước nhanh và có nguy cơ dẫn đến thiếu nước. Vì vậy, mẹ nên uống nước thường xuyên, khoảng 5 - 10 phút/lần để bổ sung nước cho cơ thể nha.

Đừng đợi khát! Mẹ bầu uống nước 4 thời điểm này, thai nhi trí lực tăng cường

4. Uống nước khi tâm trạng không tốt

Khi mang thai, tâm trạng mẹ rất dễ thay đổi. Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết adrenaline có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận. Nếu không giải tỏa cảm xúc tiêu cực kịp thời và tiếp tục buồn chán và lo lắng, thì hormone cơ thể sẽ tăng rất nhanh, không tốt cho cơ thể mẹ cũng như thai nhi. Vì vậy, khi tâm trạng không được tốt, mẹ có thể uống 1 ly nước nha. Đây chính là bí quyết tuyệt với mà nhiều mẹ bầu chưa biết đấy.

Một vài lưu ý cho mẹ khi uống nước:

- Nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày
- Nên uống theo từng ngụm nhỏ
- Chưa khát vẫn nên uống nước
- Không uống nước đã đun sôi nhiều lần
- Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ (gây hại cho thận, rối loạn giấc ngủ do phải đi tiểu nhiều lần… )


Theo Tạp chí điện tử Thế giới di sản / Nguồn WTT

Mời các bạn xem clip bí quyết sống khỏe 


07:40 10/05/2019 Dinh dưỡng

Tin mới cập nhật

Có thể bạn quan tâm