Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà

Giảm cân nhanh chống trong 1 tuần chỉ nhờ chế độ ăn kiêng với ức gà thôi nhé các nàng.


Bạn có biết rằng thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Ngoài ra, lượng đạm cần thiết cho mỗi người được xác định bởi trọng lượng của người đó. Ví dụ 1 người nặng 60kg thì lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 60gram, tương đương với 200 gram thịt ức gà.


Bạn nên kết hợp thịt ức gà với các loại rau quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.


Chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Thứ hai


Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100 gram, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Thứ ba


Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich của công ty, 1 chén sữa đậu nành


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Thứ tư


Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh,  1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa  

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp

Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Thứ năm


Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang

Bữa trưa:  Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên

Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Thứ sáu


Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam

Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê

Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Thứ bảy


Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp

Bữa trưa: Ức gà cà ri, 1/2 bát gạo nâu, dưa leo muối, cà tím nướng, bí ngô hấp

Bữa tối: Mì spaghetti ức gà


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Chủ nhật:


Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, 1 quả chuối,1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: Ức gà rán, 1 bát gạo nâu

Bữa tối: Ức gà, súp lơ xanh xào hành tây, 10 quả cà chua nhỏ


Gặt hái kết quả không thể ngờ từ chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà


Theo Quỳnh Trang / emdep.vn / Nguồn Cocomy

Mời các bạn xem clip cùng tìm hiểu về công dụng tuyệt vời của vỏ sầu riêng


05:20 11/07/2018Dinh dưỡng

Tin mới cập nhật

Có thể bạn quan tâm