Delusionship: Làm thế nào để thoát khỏi tình yêu ảo tưởng?
Chàng trai ngồi đối diện ở quán cafe, cô gái lần đầu gặp trong chuyến du lịch cảm xúc - tất cả họ thích bạn có phải vì bạn là nạn nhân của delusionship?
Delusionship không phải là cảm nắng thông thường
Từ delusionship được ghép bởi hai phần: delulu (slang viết tắt của “delusional”, nghĩa là ảo tưởng, mê muội) và relationship (mối quan hệ). Hiểu đơn giản, đây là một “mối quan hệ ảo tưởng” chỉ tồn tại trong suy nghĩ của một phía, không có cơ sở thực tế.
Ban đầu, nó có thể giống cảm giác thích thầm ai đó: bạn thấy họ cuốn hút, thấy tim rung rinh. Nhưng điểm khác biệt là thay vì giữ ở mức cảm mến, bạn bắt đầu thêu dệt cả một kịch bản tình cảm với họ - từ những cuộc trò chuyện chưa từng diễn ra đến một viễn cảnh “ngôn tình” mà bạn tin rằng có thể thành thật.
Thường thì nhân vật chính trong delusionship không phải người bạn thật sự quen biết. Đó có thể là người đi chung chuyến xe hằng ngày, hay một tài khoản từng match trên app hẹn hò nhưng chưa gặp ngoài đời.
Nguy hiểm ở chỗ, “người trong mộng” có thể chẳng hề để ý đến bạn, và bạn chỉ đang nuôi dưỡng một ảo tưởng khiến mình dễ hụt hẫng, bực dọc vô cớ, thậm chí bỏ lỡ những mối quan hệ thực tế khác.
Bởi khi chìm đắm trong delusionship, bạn có xu hướng đóng khung tâm trí mình trong ảo tưởng, thay vì mở lòng với kết nối ngoài đời.
Dấu hiệu bạn đang trong một delusionship
1. Bạn chưa từng gặp người đó: Không thể xây dựng một mối quan hệ ý nghĩa với người mà bạn chưa từng gặp gỡ hay trò chuyện ngoài đời. Dù có cảm thấy “gần gũi” thông qua mạng xã hội, đó cũng không phải là một mối quan hệ thực sự. Nếu bạn đang mải mê một “kết nối” với người chưa bao giờ tiếp xúc, rất có thể bạn đang ở trong delusionship.
2. Bạn bám víu vào từng tương tác nhỏ: Có thể bạn đã từng gặp họ ngoài đời, nhưng sự tương tác chỉ ở mức tối thiểu. Bạn lại phóng đại từng cử chỉ nhỏ: một ánh nhìn thoáng qua được bạn coi như tín hiệu tán tỉnh, hay một tin nhắn hời hợt cũng đủ khiến bạn nhớ mãi. Đây là dấu hiệu rõ ràng rằng “mối quan hệ” này chỉ tồn tại trong đầu bạn.
3. Họ đang hẹn hò với người khác: Nếu bạn tiếp tục nuôi ảo tưởng với một người vốn dĩ đang có mối quan hệ khác, đó là dấu hiệu báo động. Khác với situationship -nơi cả hai đều ít nhiều ý thức được tình trạng mập mờ, thì delusionship khiến bạn ảo tưởng rằng đối phương dành sự cam kết cho mình, trong khi thực tế không phải vậy.
4. Bạn dựng nên viễn cảnh trong đầu: Nếu “mối quan hệ” chỉ tồn tại trong những kịch bản bạn tưởng tượng, bạn chắc chắn đang rơi vào delusionship. Nhiều người còn vẽ ra cả một tương lai với đối tượng, mà quên rằng chưa hề có nền tảng thật sự nào. Một mối quan hệ chỉ đúng nghĩa khi cả hai cùng biết, cùng tham gia và cùng nuôi dưỡng.
Vì sao não bộ con người dễ tạo ra delusionship?
Điều này không chỉ là “ảo tưởng ngây ngô”, mà gắn liền với cách não bộ vận hành. Khi chúng ta cảm thấy hứng thú với ai đó, não tiết ra dopamine vốn là chất dẫn truyền thần kinh gắn liền với khoái cảm và động lực.
Dopamine khiến ta muốn lặp lại cảm giác dễ chịu đó, từ việc nghĩ về họ, mường tượng tương lai cho đến lý tưởng hóa hình ảnh của họ. Song song đó, con người vốn có nhu cầu bẩm sinh về sự gắn bó và kết nối.
Khi chưa tìm thấy sự gắn bó thật ngoài đời, bộ não dễ “lấp chỗ trống” bằng ảo tưởng, như một cơ chế tự trấn an. Vì vậy, delusionship thực chất là kết quả của sự kết hợp giữa sinh học não bộ và nhu cầu tình cảm chưa được đáp ứng.
Phải làm sao bây giờ?
Để thoát khỏi delusionship, bước đầu tiên và cũng quan trọng nhất là nhận diện rằng “mối quan hệ” này chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của mình. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng người kia có thể thậm chí không hề biết đến bạn sẽ giúp bạn đặt lại ranh giới giữa thực tế và ảo tưởng.
Kế tiếp, hãy hướng năng lượng đang dồn cho ảo tưởng sang các hoạt động mang tính kết nối thật, như gặp gỡ bạn bè, tham gia một câu lạc bộ hay mở lòng với các mối quan hệ mới. Việc tập trung phát triển bản thân, từ chăm sóc sức khỏe, trau dồi kỹ năng cho đến theo đuổi đam mê, cũng giúp bạn xây dựng sự tự tin và ít phụ thuộc vào ảo tưởng tình yêu.
Quan trọng hơn, hãy học cách kiên nhẫn với bản thân, vì thoát khỏi delusionship không phải một ngày một bữa một sớm một chiều, mà là quá trình dần thay đổi cách não bộ tìm kiếm và duy trì cảm giác hạnh phúc.